Niños

Existe una gran variedad de complejos vitamínicos para el cuidado de la salud de los niños. 

Una dieta sana contiene todos los alimentos esenciales para crecer fuertes y saludables proporcionando nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo de tus hijos. Sin embargo, hay niños cuya dieta es limitada o que son menos capaces de absorber o producir ciertos nutrientes, entonces pueden necesitar suplementos.

Te indicamos a continuación algunas de las vitaminas para niños y minerales esenciales que necesitan los niños para un crecimiento sano.

• Calcio
  La dieta de un niño debe contener todos los nutrientes esenciales para la salud de los huesos. Las vitaminas D, vitamina K y el magnesio trabajan con el calcio para formar huesos sanos, las fuentes naturales las encontraremos en los productos lácteos, como la leche, el yogur o el queso. Otras buenas fuentes de calcio incluyen las verduras de hoja verde, nueces o cereales para el desayuno.
• Vitamina D
  La vitamina D para niños ayuda a formar huesos fuertes y previene el raquitismo. La podemos encontrar en la exposición a la luz solar que desarrolla la producción de vitamina D3 en la piel,  las leches de almendras de soya o de avena, cereales, pescado como el salmón o el atún y la caballa.
• Vitaminas B
  Las vitaminas B ayudan al cuerpo a liberar la energía de los alimentos. Las Vitaminas del tipo B, como tales, son vitales para satisfacer las necesidades energéticas de los niños. Los niños pueden obtener vitamina B de las muchas y variadas fuentes de alimentos: carne, aves, pescado, leche, huevos, soja o cereales integrales, etc.
• Hierro
  El hierro es el encargado de ayudar a los glóbulos rojos a transportar oxígeno por todo el cuerpo, es  muy importante en todas las etapas del desarrollo de un niño. El hierro está presente en productos de origen animal (hierro hemo), como carnes rojas, pescado graso, como el salmón, el atún y la caballa, aves de corral, como pavo y pollo, huevos. Y tambien lo podemos encontrar en las plantas (Hierro no hemo) como cereales infantiles, verduras de hoja verde oscuro, frijoles y lentejas, tofu, etc.
  
• Vitamina C 
  La vitamina C para niños es básica para el funcionamiento y el desarrollo saludable del sistema inmunitario y ayuda a su vez a mantener la piel, los huesos y los vasos sanguíneos sanos. La Vitamina C la podemos encontrar en muchas frutas y verduras como naranjas, limones y pomelos, fresas, tomates, pimientos, etc
• Vitamina A
  La vitamina A es esencial para el crecimiento y la reparación de tejidos, ayuda a mantener la piel y la vista saludables. La Vitamina A la podemos encontrar en las verduras, como zanahorias, espinacas o productos lácteos

Cuando no podemos conseguir una dieta sana con el aporte suficiente, los suplementos vitamínicos y minerales son una buena solución.

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